1日1食で健康的にダイエットできる!?

外見的な美しさのためだけでなく、健康を維持するためにダイエットをする人が増えています。特に最近では、メタボリックシンドロームの問題が提起されて、ダイエットへの関心がいっそう高まりました。そのため、いわゆるメタボ対策としてのダイエットも、男性や中高年層の人たちの間で広まっています。ブログや口コミでも、親子でダイエットに取り組んだ体験談などが増えているようです。家族で一緒に行うダイエットのメリットは、健康を害する心配がないことでしょう。

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口コミを見ると、短期間の過度のダイエットによって体調を崩してしまった失敗談もたくさんあります。なかには、内臓の病気にかかってしまい、ダイエット後の治療で苦労した人もいるようです。また、ダイエットによる貧血で、勉強や仕事に支障が出てしまったという口コミもあります。健康に影響を及ぼさないためには、ダイエット方法の選択や実践のしかたに注意する必要があるでしょう。例えば、もともと体力のない人が、断食やデトックスを繰り返すようなダイエットをするのは無謀です。


実際に、そのようなケースで命にかかわるような事例となったこともあるようです。体のことだけでなく、ダイエット中のストレスにも十分な注意が必要です。ダイエットをがんばって続けることで気持ちに負担がかかって、精神的なバランスを崩してしまったという人もいます。ダイエットは、自分の体力や生活環境に合う方法を選んで、栄養や睡眠を十分にとりながら進めるとよいでしょう。そして、体や心に与える負荷も考えて、ストレスをかけないようにすることが大切です。


そうそう、ダイエットといえば食事制限が頭に思い浮かぶかもしれません。調べてみると食事制限に関する書籍もいくつか出ているようですね。

――「1日1食」は日本全国に広がる一大ムーブメントです――

「ファスティング」(断食・少食)がどれだけ病に効果を発揮するのかを解説し、話題を呼んだ前作『3日食べなきゃ、7割治る! 』の大反響を受け、「1日1食」を始めた年代も性別もさまざまな人たちの証言を盛り込んだ実践篇。ビートたけしさんやタモリさんなどの有名人たちの多くも実行している、従来の健康観を打ち壊す"新常識"を、その効能とともに提案します。

文庫版もあるみたいなので参考にされてはいかがですか?

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